En el agitado mundo de hoy, se está volviendo cada vez más difícil calmar la mente. Estamos sobreestimulados y con exceso de trabajo, y encontramos menos tiempo para hacer las cosas que disfrutamos debido a las cosas que tener hacer.
Sin momentos de tranquilidad y claridad, es fácil pasar un día completo sin escuchar su voz interior. Pero esta es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud mental. Encontrar un espacio para la atención plena nos ayuda a ambos en tiempos desafiantes y momentos de celebración. Permite que nuestra mente vuelva a quienes realmente somos, dónde estamos y cómo estamos.
Las palabras inspiradoras de aliento tienen un efecto poderoso en la mente. Un estudio de 2015 por Cerebro y comportamiento confirmó que repetir una palabra o frase calma lo que se conoce como el red de modo predeterminado - Es decir, una red que llena la mente con pensamientos ocupados y distractores.
Mantras repetidos (como los que compartiremos a continuación) permiten el mente para descansar, Ayúdanos a concentrarnos y ver el mundo sin la charla distractora.
Las frases alentadoras provocan una respuesta neurológica positiva. Ya en la década de 1970, científico John Eccles lo encontré con solo hablar verbos positivos En voz alta, el área del cerebro responsable del movimiento saltó a la acción. Otros investigadores han seguido demostrando sus hallazgos en las últimas décadas: que cuando repitemos frases positivas, nuestro cerebro responde físicamente.
Hemos reunido una lista de Palabras de aliento Para ayudarlo a enfocar su mente y calmar su red de modo predeterminado.
Sugerimos leer la lista completa y elegir las que realmente resuenan con usted. Escribirlos y colocarlos en un lugar donde pueda verlos: en su refrigerador, en una nota junto a su escritorio, al lado de la puerta principal o incluso en su espejo. ¡Donde sea que los veas! Luego, haga un punto de decirlos en voz alta cada día.
¡Así que aquí hay 101 palabras inspiradoras de aliento para levantarte hoy!
En medio de cada dificultad se encuentra la oportunidad. - Albert Einstein
Mantras diarios para la atención plena
- Hoy planto las semillas para la vida que anhelo vivir.
- Estoy abierto y dispuesto a fluir con los cambios de la vida.
- Construyo un espacio de calma y claridad a mi alrededor.
- Mi creatividad es preciosa y única.
- Una actividad a la vez; No hay necesidad de apresurarse.
- Nadie puede distraerme de este momento, pero yo.
- Estoy apoyado en mi trabajo y objetivos.
- Hoy veré el mundo con entusiasmo y curiosidad .
- Mi aliento es una entrada a un lugar de calma interior.
- Buscaré lo sagrado en lo ordinario.
- Cada persona que conozco es un amigo y compañero de viaje mundial.
- Soy capaz de pequeños cambios positivos.
- El equilibrio en todas las cosas trae paz y satisfacción.
- Hoy crearé algo nuevo.
- Mi mente anhela nueva información y crecimiento.
- Actos de bondad que se extienden por el mundo.
- Mi compasión no pasa desapercibida.
- El tiempo nunca se desperdicia cuando estoy completamente presente.
- Hoy saldré de mi zona de confort.
- Establecer metas para el futuro me da dirección en el presente.
- Mis cinco sentidos son una puerta al momento presente.
- Curaré conectándome con otros.
- Soy un trabajo constante en progreso, y eso está bien.
Todo lo que necesitas para lograr tus objetivos ya está en ti.
Palabras de aliento para el éxito
- Tengo integridad y conducir y trabajar de manera persistente para este momento.
- Soy digno de elogio, tanto de los demás como de mí mismo.
- Con cada día, tomaré pasos más pequeños hacia mi alegría.
- Trabajar hacia mis objetivos inspira a otros a mi alrededor a hacer lo mismo.
- La mejora y el crecimiento nunca son lineales.
- Cuanto más Me mejoré , cuanto más pueda ayudar al mundo que me rodea.
- Tengo the fuerza para difundir el amor a todas y cada una de las personas que se cruzaron en mi camino.
- Mi camino es único y lo guiaré con orgullo.
- Haré una pausa y apreciaré este hermoso momento.
- Puedo definir qué significa el éxito para mí en este momento dado.
- Difundiré la luz entusiasta a aquellos que la necesitan hoy.
- Construí esta montaña con pequeñas piedras, y solo entonces comencé a escalar.
- Este día puede actuar como un faro de esperanza para los días en que necesito inspiración.
- Mi comunidad me apoya y yo los apoyo.
- Estaré presente en mi alegría actual.
- El cambio es inevitable, en buenos tiempos y en malos.
- No rendirse nunca . No existe un final. Solo un nuevo comienzo.
- Puede haber problemas por delante, pero soy lo suficientemente fuerte como para enfrentarlo.
- La gente confía en mí porque soy confiable.
- Cada éxito es una oportunidad para ayudar a otros.
Mantras para una buena salud
- Mi cuerpo es una creación hermosa que cambia y crece.
- Elijo acciones, alimentos e ideas que me ayudan a mantenerse más alto y más fuerte.
- Cada día, mi cuerpo puede curarse a sí mismo.
- Lleno mi mente y mi cuerpo con luz y amor.
- Hago ejercicio para comprender mayor mi cuerpo.
- Envío amabilidad amorosa a cada órgano y área de mi cerebro.
- La paz con mi cuerpo inspira a otros a encontrar la paz por la suya.
- Alimentar mi mente alimenta mi cuerpo.
- Se me permite tomarme el tiempo para sanar.
- Escucharé lo que mi cuerpo está tratando de decirme.
- Buscaré ayuda cuando no pueda evitarlo.
- Mis estándares de salud vienen antes de los estándares de belleza de cualquier otra persona.
- Me registraré conmigo mismo y le daré a mi cuerpo lo que necesita.
- Cuando alimento bien mi cuerpo, soy más capaz de conectarme con los que me rodean.
- Hoy hablaré amablemente a mi cuerpo.
- Estoy agradecido por mis habilidades.
- Continuaré durante mi día con determinación, no juicio.
- Establecí mis propios estándares y puntos de referencia.
- Mi salud mental y física viene antes de mi carrera.
- Encontraré nuevas formas de apoyar la salud de los que me rodean.
No dejes que lo que no puedes hacer interfire con lo que puedes hacer. - John Wooden
Palabras de aliento para tiempos de tristeza
- Las lágrimas son un río que te lleva a algún lado ... las lágrimas levantan tu bote del suelo, llevándolo río abajo para un lugar mejor. - Clarissa Pinkola Estes
- Aunque yo tener dolor , Sigo siendo mi verdadero yo.
- Cuando me importan las emociones, soy más capaz de cuidar a los demás.
- El cambio es el camino hacia el crecimiento.
- Nutriré mi dolor interior y escucharé su mensaje.
- Hice todo lo que sentí que estaba justo en este momento; No tengo necesidad de arrepentirme.
- No estoy solo y no estoy olvidado.
- Pedir ayuda me hace más fuerte.
- Del cambio viene una gran posibilidad.
- Escucharé mi tristeza con paciencia y amor.
- Mis palabras, pensamientos e ideas son importantes para el mundo.
- Estoy mereciendo descanso y rejuvenecimiento.
- El mundo fuera de mi mente no me define.
- Estoy protegido en el amor y la amabilidad durante este momento difícil.
- Eres el cielo. Todo lo demás, es solo el clima. - Pema Chodron
- Aunque me siento fuera de control, estoy a salvo, cuidado y saludable.
- Los peligros del pasado no definen quién soy hoy.
- No soy una carga para los demás, ya que no son una carga para mí.
- Por ahora, buscaré alegría en los pequeños momentos.
- Me merezco la auto-patiencia y el amor propio.
- El mundo necesita escuchar lo que tengo que decir.
A veces, cuando estás en un lugar oscuro, crees que has sido enterrado, pero en realidad te han plantado. - Christine Caine
Mantras para tiempos desafiantes
- Cuando el discurso de una persona está lleno de ira, es porque él o ella sufre profundamente. - Thich Nhat Hanh, Enojo
- Tengo solved similar problems in the past and can do so again.
- No puedo ser definido por las etiquetas de la sociedad. Soy único.
- Puedo usar esta ira para provocar un cambio positivo en mí mismo y en los que me rodean.
- Mi ira proviene del miedo, y consolaré ese miedo con amabilidad amorosa.
- Mis pequeños actos de compasión son importantes para el mundo.
- Cada pequeño paso se suma a un largo viaje hacia la paz.
- Día a día, hora por hora, minuto a minuto. Solo necesito concentrarme ahora.
- El éxito y la energía positiva de los demás me permiten cambiar.
- Hay hermosos días por delante.
- Encontraré pequeñas bellezas en el mundo de hoy.
- El perdón comienza con cuidar mi propio dolor.
- Mis desafíos inspiran lecciones para mí y para los que me rodean.
- Más allá de las montañas, hay montañas. –Serobio a la pertenencia
- Mis pies están en el suelo, estoy respirando y estoy a salvo.
- Descansar aclarará mi próximo paso positivo adelante.
- Solo soy responsable de mis propias acciones.
- Creo que hay amor en el mundo y el amor en mí mismo.
No cuentes los días. Haz que los días cuenten. - Mohammed Ali
Extenso investigación ha demostrado que repetir mantras y frases alentadoras como las incluidas en esta publicación puede ayudarlo a enfocar su mente, lograr sus objetivos y vivir con más cuenta. Recuerde escribir sus mantras favoritos y publicarlos en toda la casa, o alrededor de su escritorio, como un recordatorio físico para usted que le hable amablemente.
La vida siempre es fluctuante. Y así como el mundo fuera de nosotros cambia constantemente, también puede la forma en que lo vemos. Haga cambios positivos hoy y comience a vivir la vida positiva que siempre has imaginado.
¿Cuál es tu mantra favorito? ¿Cómo han cambiado las palabras de aliento su perspectiva de la vida o lo han ayudado a vivir más conscientemente?
