Si eres un introvertido, ponerte a favor puede requerir más esfuerzo, pero si quieres saber cómo ser más extrovertido, ¡sigue leyendo!
Puede experimentar ansiedad social o preferir no estar en entornos sociales. Sin embargo, ser más extrovertido a menudo es beneficioso. Te ayuda a hacer conexiones sociales y construir relaciones significativas con otras personas.
Puede ayudarlo a establecer contactos para crear nuevas oportunidades de carrera que conduzcan al avance profesional. También puede encontrar que las redes y participar en actividades sociales son divertidas para usted.
Así que estos son algunos de los mejores consejos para ayudar a los introvertidos a ponerse allí y aprender a ser extrovertidos hoy.
1. Identificar actividades sociales que le gusten
Socializar como introvertido puede ser bastante desafiante. Sin embargo, si encuentra actividades que disfruta, puede ser más soportable, o puede encontrarse todo.
Por ejemplo, si te gusta leer, únete a un club de lectura. O, si te gustan las actividades deportivas y físicas, únete a un equipo, un gimnasio o un club deportivo. No te preocupes por ser genial, ¡solo ve a divertirte y conocer gente!
También es importante no preocuparse por ser la nueva persona allí porque la mayoría de las personas serán nuevas.
2. Prepare algunas preguntas para hacer
Las preguntas correctas pueden ayudarlo a romper el hielo al conocer a alguien por primera vez o mantener una conversación en una situación social. La pregunta correcta para hacer depende del contexto. Por lo tanto, no quieres ser robótico sobre ellos. Más bien, tenga una idea de algunas preguntas en la parte superior de su mente que pueda ser útil.
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Por ejemplo, aquí hay una gran pregunta para romper el hielo: Hola, mi nombre es ... ¿Puedo preguntarle su nombre, por favor? Decirles algo sobre usted abre la comunicación y los alienta a compartir información similar sobre sí mismos.
3. Se ocupa de la ansiedad social
A menudo, los introvertidos pueden experimentar un grado de ansiedad social. Puede temer ser escrutado o juzgado cuando se participa en actividades como conocer a una nueva persona, asistir a reuniones sociales, hablar en público, etc.
Puede interferir con su capacidad de interactuar con los demás y su vida cotidiana, incluido el trabajo y las relaciones. Para algunas personas, la ansiedad social es leve, mientras que para otras, puede causar síntomas físicos como latidos rápidos, dificultad para respirar, temblores y sudoración.
Por otro lado, hay varias estrategias que puede aplicar usted mismo para Gestionar y superar la ansiedad social . Incluyen practicar la atención plena, desafiar los pensamientos negativos, exponerse gradualmente a varios entornos sociales y buscar el apoyo de un ser querido.
4. Posee tu personalidad
Reconocer y apreciar su introversión. Comprender que la introversión no es una falla o una debilidad. Más bien, es tu rasgo de personalidad, y está bien ser así. Concéntrese en sus fortalezas y satisfaga sus necesidades como introvertido.
Por ejemplo, los introvertidos son generalmente pensadores profundos , lo que los convierte en excelentes solucionadores de problemas. También son típicamente buenos oyentes y leales, lo que los convierte en grandes compañeros.
¿Eres dueño de tus rasgos de personalidad?
Sin embargo, puede encontrar que las interacciones excesivas lo desgastan. Por lo tanto, sería mejor concentrarse en construir un círculo muy unido de amigos y familiares que permita una conexión profunda.
Además, programen tiempo suficiente para la recarga después de las interacciones sociales. No programen demasiadas actividades sociales en poco tiempo, ya que lo drenará.
5. Desarrolle sus habilidades sociales
Equiparse con habilidades sociales puede ayudarlo a navegar en diferentes situaciones sociales. Pueden ayudarlo a construir y mantener relaciones saludables y tener éxito profesional y personalmente. El desarrollo de habilidades sociales requiere un esfuerzo y tiempo deliberados.
Algunas habilidades sociales cruciales incluyen empatía, comunicación efectiva , escucha activa, comunicación no verbal, construcción de relación, asertividad, redes y resolución de conflictos.
Existen diferentes estrategias para construir sus habilidades sociales. Preste atención a cómo las personas salientes interactúan y se comportan en entornos sociales, incluida su elección de palabras, tono de voz y lenguaje corporal e identificar aspectos que puede emular.
Práctica escucha activa , como centrarse en la otra persona sin distracciones, mantener el contacto visual y hacer las preguntas correctas. Pregúntele a su familia y amigos para que se presente sobre cómo aparece socialmente y cómo puede mejorar. Si es necesario, contrate a un entrenador para ayudarlo a desarrollar habilidades sociales y practicarlas.
6. Sea amable contigo mismo
Comprenda que a medida que practique ser más extrovertido, habrá días buenos y malos. Tomará tiempo para sentirse cómodo y más involucrado en actividades sociales. Por lo tanto, date la gracia y sea paciente con el proceso.
Manejar una actividad social o interacción a la vez. Haz tu mejor esfuerzo y tenga en cuenta que no hay nadie correcto. Celebre los éxitos, evalúa los desafíos y sigue aprendiendo y mejorando.
7. Ponte ahí fuera
Busque deliberadamente oportunidades para interactuar socialmente. Únase a grupos sociales, asista a eventos locales, honre una invitación para pasar tiempo con amigos o inscribirse para un evento de redes profesionales.
No tiene que asistir a todos y cada uno de los eventos que llegan a su radar. Más bien, establezca un objetivo para cuántos eventos le gustaría asistir cada mes y programarlos.
8. Comienza pequeño
Encuentre formas de salir de su zona de confort que no sea demasiado aterrador para usted. Por ejemplo, saluda a alguien en la escalera mecánica, asista brevemente a un evento o comience una conversación con alguien que ve con frecuencia pero que normalmente no hables. Luego, construya sobre el nivel de dificultad con el tiempo.
Está bien estar nervioso y sentirse incómodo en entornos sociales, no dejes que te detenga. Te sentirás más cómodo con el tiempo y la práctica.
9. Practica una pequeña charla
Pequeña charla se refiere a conversaciones casuales y educadas. Por lo general, involucra conversaciones que no son demasiado profundas, personales o controvertidas, como el clima, los eventos actuales, los intereses comunes, etc.
La pequeña charla es una habilidad social esencial que puedes desarrollar fácilmente. Le ayuda a romper el hielo y construir una relación, allanando el camino para conexiones más profundas o simplemente permitiéndole hacer conocidos. Crea un ambiente cálido y acogedor para que las personas se sientan cómodas entre sí.
Aquí hay algunos consejos para practicar pequeñas charlas:
- Comience a practicar con la configuración de baja renta, por ejemplo, con el barista, el cajero o alguien que espera en línea con usted.
- Haga la interacción breve con algunas bromas.
- Haga preguntas abiertas en lugar de preguntas sí/no. Dan espacio para mantener la conversación. Por ejemplo, hola, ¿cómo estás hoy? Tu camiseta es de mi banda favorita; ¿Qué te gusta de ellos?
- Escuche activamente y muestre un interés genuino en la otra persona. Te ayuda a hacer una conexión.
- Encuentre áreas de interés comunes que pueda discutir.
- Práctica small talk with your friends and family.
- Prepárese con anticipación. Piense en posibles temas de charlas pequeñas o preguntas que podrían ser apropiadas en diferentes entornos.
10. Muestre un interés genuino en los demás
Mostrar interés en los demás lo ayudará a establecer conexiones más fuertes y construir mejores relaciones. Cultive un deseo genuino de aprender y comprender a otras personas. Escuche activamente, haga preguntas abiertas, muestre empatía y haga un seguimiento de ellas después de una conversación.
Puede hacer más amigos en dos meses al interesarse en otras personas que en dos años tratando de hacer que otras personas se interesen en usted.
– Dale Carnegie , Cómo ganar amigos e influir en la gente
Anímelos a hablar de sí mismos y resistir el impulso de hablar continuamente de sí mismo. Deje que compartan sus pensamientos, sentimientos y experiencias ininterrumpidas. Respeta las opiniones y la forma de vida de otras personas, incluso si no está de acuerdo con ello. En los niveles iniciales de su compromiso, evite los argumentos y las críticas. Apreciarlos por su tiempo, ideas y perspectivas.
11. Traiga a un amigo extrovertido
Si ha sido invitado a un evento social o siente que un entorno social es abrumador, acompaña a un amigo extrovertido con una personalidad extrovertida. Ofrecerán comodidad a medida que los conoces bien mientras te desafías a interactuar con los demás. Pueden presentarle a los demás, y puede encontrar algunos con los que desea conectarse.
También pueden demostrar Cómo participar e interactuar con otras personas. Sin embargo, planifique un viaje separado de regreso a casa, ya que es probable que desee ir a casa antes, y es posible que deseen pasar el rato más.
12. Considere la configuración social más ocupada
Por ejemplo, el voluntariado en un evento local, un proyecto de servicio comunitario o un evento de redes en el que usted es un mentor o un aprendiz. Tales eventos le permiten interactuar con las personas, pero como está ocupado, su nivel de ansiedad probablemente será más bajo. También ofrece oportunidades perfectas para el compromiso en el que no tiene que pensar demasiado qué decir o cómo comportarse.
13. Visualizar
Visualizar puede ser una herramienta poderosa y efectiva para superar la ansiedad social y desarrollar habilidades sociales. Use la visualización como un ensayo mental para prepararse para situaciones sociales, sentirse más cómodo y lograr resultados positivos.
También puede usarlo para entrenar su mente para sentirse relajado, tranquilo y positivo incluso en situaciones sociales desafiantes. La visualización funciona mejor si toma la acción prevista en el mundo real.
¡Ve a hacer que suceda!
Convertirse en una persona más extrovertida no significa que tenga que cambiar su personalidad para ser extrovertido. Sin embargo, puede encontrar formas de trabajar con su personalidad, fortalezas y debilidades para desarrollar habilidades sociales, ganar confianza y ponerse más.
Comience por identificar actividades sociales que le gusten e incorpore algunas en su vida social. Ensayan mentalmente identificando preguntas para hacer, practicar pequeñas charlas y visualizar los resultados positivos. Si lucha con la ansiedad social, busque el apoyo de un terapeuta o un experto en salud mental.
Sea valiente y póngase allí tan regularmente como se sienta cómodo. Sea paciente consigo mismo y comprenda que le tomará tiempo y práctica acostumbrarse a estar en entornos sociales. Si es necesario, traiga a un amigo extrovertido o elija un entorno social donde esté ocupado para que no esté abrumado por tratar de encajar.
