¿Sabías que en Corea, las personas se están grabando mientras cenan? ¡Y la gente realmente está pagando para ver estos videos! ¿Es esta otra señal de soledad que nos asusta a todos?
Según un estudio de más de 170,000 personas publicadas en el Boletín de Psicología en 2013, el adulto promedio La red de amigos y colegas se ha reducido en las últimas 3 décadas . No es de extrañar que muchas personas se sientan más solitarias que nunca.
Sentirse solo, sin embargo, no es una causa directa de estar solo . Es posible sentirse solo en una multitud.
La soledad, de hecho, es más peligrosa que el aislamiento porque aumenta la tasa de mortalidad de una persona, según John Cacioppo, coautor de Soledad: naturaleza humana y las necesidades de conexión social .
Si es tan peligroso, ¿cómo luchamos contra la soledad?
¿Se pregunta qué hacer cuando te sientes solo? Aquí hay 25 consejos probados y probados
1. Solo presenta
Salga a hablar con los demás
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La familiaridad genera atracción. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que los extraños del mismo sexo sintieron una afinidad creciente entre sí, después de cada conversación que tenían. Lo mismo ocurre con las conversaciones de chat en línea. No dudes en hablar con la gente, incluso si te sientes incómodo o no te gustan al principio. Si está realmente interesado o curioso por los demás, es más probable que correspondan esos sentimientos.
2. Vaya a una fecha en solitario
Una fecha en solitario puede ser lo que sea que lo hagas.
¿Conoces el problema con las fechas de grupo y parejas? Lo molesto, ¿qué hacemos? ¿Y dónde comemos? preguntas. Cuando vayas a una cita contigo mismo, seguramente irás a un lugar que realmente te guste y no tienes que esperar a que otros decidan.
3. Conozca la diferencia entre soledad y aislamiento
La soledad es una emoción, principalmente desencadenada por un memoria triste. Desafortunadamente, al cerebro le encanta demasiado analizar las cosas, por lo que incluso la soledad momentánea puede aumentar a hechizos más largos debido a pensamientos como ¿Por qué me siento tan solo? ¿Y soy un perdedor a nadie ama? Cuando esto sucede, solo reconozca el sentimiento y no reaccione de forma exagerada.
4. Asiste a Meetups
Vaya a Meetup.com y encuentre un grupo en su ciudad. Hay toneladas de grupos de reuniones que atienden cada interés, trabajo, ciudad y pasatiempo, por lo que es imposible no encontrar un grupo para su gusto. Las personas que se unen a Meetup.com están ansiosas por conocer gente nueva y son increíblemente amigables, por lo que es una buena manera de hacer nuevos amigos.
5. Mira una película
Mira una película solo o llame a algunos amigos para que te acompañen, no importa. Lo importante es que te sumerges en una historia interesante que borrará tus pensamientos sombríos. Mira una chick-flick o una película de superhéroes, cualquier cosa pero un idiota, en realidad, y toma muchos dulces y palomitas de maíz.
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6. Voluntario
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adopta una linda mascota
Un gato peludo o un perro te animará. La alegría de las mascotas, más los problemas (y la diversión) que experimentarás mientras entrenas las hará olvidarte de tus problemas. Incluso un pez dorado o un loro bonito puede hacer maravillas para su estado de ánimo. Obtenga más información sobre los asombrosos beneficios de las mascotas cuando hace un nuevo amigo para mascotas.
8. Identifique la causa de su soledad
¿Qué hacer cuando te sientes solo?
No puedo imaginar cuántas personas han buscado en Google esa frase cuando sintieron los dolores de la soledad. Desafortunadamente, no es la mejor pregunta para hacer. ¿Le pediría a un médico una receta antes de que revisen sus síntomas?
desatascar una bañera
En lugar de probar las cosas al azar, esperando que una solución haga el truco, perdiendo la esperanza y se sienta peor cuando no lo hace, es mejor identificar la causa de su soledad primero. Si anteriormente estuvieras feliz en tu propia empresa, ¿qué podría haberte hecho que te sientas solo esta vez?
¿Tus amigos te hacen sentir solo? ¿Es tu trabajo o entorno, tal vez? La causa de su soledad lo dará la pista sobre la solución adecuada.
9. Leer ficción
No elija un libro de muñecos sobre cómo dejar de sentirse solo. Leer autoayuda cuando te sientas miserable hará que te sientas peor. Lea una buena novela en su lugar. Perderse en una buena historia o identificarse con un personaje poderoso Aumenta tu confianza y llenarte de un sentido de la aventura .
10. Tome un baño
¿De dónde vienen las buenas ideas? En la ducha, ¿verdad? Tomar un baño agradable, largo y relajante es una excelente manera de disfrutar de tu tiempo a solas, en lugar de ahogarse en la autocompasión. Damas, preparan un vaso de rojo, chocolates y revistas. ¡Caballeros, toman un baño de burbujas ala Chandler llevándose un bote varonil!
11. Tome un autobús, tren o vuelo aleatorios en algún lugar
Tomar el transporte público a una ubicación aleatoria lo obliga a hacer dos cosas: estar en compañía de extraños y cambiar su entorno. Hacer esto evitará la soledad y también curará su pasión por los viajes.
12. Baile (desnudo)
A veces, nos sentimos solos porque en realidad estamos solos. Así que aprovecha esta oportunidad para hacer las cosas Solo puedes hacer Cuando estás solo, como bailar desnudo o saltar sobre la cama con los zapatos puestos. Hacer cosas locas solo te hará una buena risa.
13. Vaya a correr rápido
Se ha demostrado científicamente ejecutarte científicamente que te hace más feliz. Incluso 30 minutos de caminar pueden levantar instantáneamente su estado de ánimo, según un estudio de 2006 publicado en Medicamento .
14. Mira un programa divertido
Hubo una razón por la cual los shows como Friends y Seinfeld eran populares. ¡Hacen reír a la gente! A veces incluso hacen reír a las personas cuando no quieren, o cuando una situación en la que han estado aparece en el guión. Echa un vistazo a los episodios de amigos con el UNAGI, y el que tiene los embriones si te sientes solo y necesitas una buena risa.
15. Obtenga café
Vaya a una cafetería lejos de su apartamento u oficina. Luego ordene café y siéntese en el bar, o esa gran mesa en el centro donde pueda hablar con la gente. Deluge a alguien en su corbata, zapatos o bolso. Comience una conversación. No se preocupe si eres malo en una pequeña charla, porque es probable que no vuelvas a ver a esa persona.
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16. Práctica
Las redes sociales son útiles, pero puede ser perjudicial dependiendo de cómo lo use. Considerar Renunciar a por un tiempo. Cuando su comportamiento predeterminado es seguir desplazándose en lugar de hablar con quien esté con usted, o tomando una foto de todo lo que come en lugar de comerlo, entonces es hora de experimentar el alegría de perderse (jomo) - Una práctica promovida por Randi Zuckerberg. Sí, ella es la hermana de Mark Zuckerberg.
17. Haz tu cama
Hacer su cama por la mañana y hacer una limpieza rápida de dos minutos en su cocina por la noche, te hará sentir mejor y en control de tu vida. Gretchen Rubin, autora del Proyecto de Felicidad, dice que su investigación para el libro reveló que La cama es uno de los hábitos clave de las personas felices .
18. Mira las fotos antiguas
Prepare algunos bocadillos o algunos té y canapés ala de la tarde alta, si te sientes elegante. Recuerde los buenos viejos tiempos con un amigo, tu madre o su hermana. Recordar sus travesuras locas, y los momentos más vergonzosos capturados en la cámara lo llenará de recuerdos nostálgicos y alejarán la soledad.
19. Obtenga una cámara
Consigue una cámara, luego sal y comienza a tomar hermosa fotos de las cosas a tu alrededor. Una puesta de sol, un perro ladrando o un bebé riendo: llenar su vida con cosas hermosas puede distinguir la soledad.
20. Asistir a clases para un nuevo ejercicio divertido como Air Yoga, Pole Dance o Trampoline Jumping
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Comience un diario de gratitud de 5 minutos
Es difícil sentirse deprimido cuando sabes que tienes mucho por lo que estar agradecido. Cuando no sabes por qué estar agradecido, solo escribe lo que sientes. A veces, puede ayudarlo a identificar por qué se siente solo en primer lugar.
22. Mira las conversaciones inspiradoras de Ted
Las conversaciones de Ted son inspiradoras e informativas. No sé por qué, pero ver algunas charlas de Ted realmente ayuda cuando me siento solo e indefenso. Algunos de mis favoritos son: Conectado ¿Pero solo? por Sherry Turkle y El éxito, el fracaso y el impulso para seguir creando Por Elizabeth Glibert.
23. Planifique unas vacaciones
Nada supera a la soledad y abrumaba como planificar unas excelentes vacaciones. Buscar vuelos, ofertas de hoteles y cosas que hacer en un lugar aleatorio lejano aumentará su espíritu y alejará sus pensamientos negativos. Realmente no necesitas reservar un viaje, a veces el acto de planificar uno es suficiente.
¿Puedes usar marcadores de borrado en seco en los espejos?
24. Crea algo nuevo
¿Se pregunta cómo no sentirse solo, cuando prefieres estar solo? Aburrirse es un requisito previo de sentirse solo. ¿Y cuál es una de las principales causas de aburrirse? No tener nada que hacer. ¡Así que manténgase ocupado! Prueba una nueva receta. Crea un álbum de recortes. Termina ese proyecto de bricolaje que has estado posponiendo durante tanto tiempo.
25. Haz algo Craaazy
Vístete como un turista y haz todas las cosas turísticas cursi de tu ciudad. Coma la delicadeza local, gira por los lugares turísticos llenos de gente y explora nuevas ubicaciones de las que nunca has oído hablar.
Ponte por ahí
Sabemos que puede ser difícil, pero esperamos que estos 25 consejos le den algunas cosas para probar la próxima vez que se sienta solo. ¡Incluso si solo prueba uno o dos, eso lo ayudará a acumular más la próxima vez!
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