Cómo construir la confianza en sí mismo y valorarte más

Lo más importante que debes valor es tú mismo .

De acuerdo a Dr. Kristin Neff , existe un problema con la creencia de la sociedad de cómo medir la autoestima o el valor de uno. El problema es que nos centramos en medirnos contra los demás en lugar de en nuestro valor inherente.

Nuestra cultura competitiva nos dice que debemos ser especiales y superiores al promedio para sentirnos bien con nosotros mismos, pero no todos podemos estar por encima del promedio al mismo tiempo. , afirma el Dr. Kristin Neff.

El punto es que, al evaluar su valor propio, debe considerarse a sí mismo y solo a usted mismo. Debes creer que mereces ser retenido en la más alta consideración. Si no se valora a sí mismo o no se valora suficiente , es menos probable que tenga éxito en casi todos los niveles concebibles. Aprender a ser tú mismo y estar orgulloso de ello.

La autoconfianza es una gran parte de cómo nos valoramos. Una vez que reconozca exactamente cómo se está subvaltando y determina por qué tiene una baja confianza en sí mismo, aprender a generar confianza en sí mismo en esas áreas conducirá a una vida más saludable y feliz.

Cómo te subvalúa te cuesta

Comencemos con 6 maneras de dejar de subvaluarte y aprender a desarrollar la confianza en sí mismo de la manera correcta.

Aprender verdaderamente a generar confianza en sí mismo no es una tarea fácil. Pero el simple hecho de que admite que puede estar subestimándose a diario es el lugar correcto para comenzar.

Una vez que reconozca exactamente cómo y en qué partes de su vida se está subestimando, cambiar su vida para mejor utilizando algunos de los consejos y recursos que hemos proporcionado, será un objetivo a su alcance.

1. Subvaluarte a ti mismo te cuesta profesionalmente

¿Tu autoestima reflexiona en tu profesión?

Los líderes tienden a valorarse mucho y tienen una autoestima saludable. Si no lo hicieran, no serían líderes en primer lugar.

En una columna semanal para el Harvard Business Review , Marshall Goldsmith escribir sobre Cómo rara vez ve a los CEO con baja confianza en sí mismo.

Goldsmith ofrece cinco sugerencias a las personas dentro y fuera del mundo de los negocios sobre la construcción de la confianza en sí mismo y el valor.

1. Preocuparse menos por ser perfecto y concentrarse en tomar buenas decisiones y manejar las consecuencias.
2. Acepte que el fracaso es parte de la vida y comprende que las personas que han probado el mayor fracaso a menudo también han disfrutado con el mayor éxito.
3. Comprometerse con sus decisiones en lugar de adivinar continuamente.
4. Incluso cuando tenga miedo, actúe valiente para que otros se inspiraran en su coraje.
5. Disfruta lo que haces, porque no debes desperdiciar una vida corta haciendo lo que no te trae felicidad y satisfacción.

El consejo de Goldsmith es sólido y debe seguirse. Para tener éxito, ya sea que esté trabajando en una empresa Fortune 500 o en una tienda de conveniencia, debe estar seguro de que puede hacer el trabajo que le han asignado. Si no está seguro de su capacidad para hacer el trabajo, entonces lo más probable es que no haga el trabajo.

2. Subvaluarte a ti mismo te cuesta financieramente

Las habilidades profesionales están lejos de ser el único factor cuando se trata de sus ingresos. Un estudio de investigación, Autoestima y ganancias, del Journal of Economic Psychology encontró una correlación positiva entre la autoestima y cuánto dinero ganan las personas. El autor Francesco Drago lo explica en su introducción.

Investigaciones recientes en economía proporcionan evidencia de que las habilidades no cognitivas son determinantes importantes de las ganancias (Bowles, Gintis y Osborne, 2001). Una habilidad no cognitiva relevante es la autoestima, que generalmente se concibe como la percepción que los individuos tienen sobre su propia capacidad. Desde el punto de vista teórico, la idea básica según la cual la autoestima puede aumentar las ganancias es muy simple. La capacidad y el esfuerzo son complementos, de modo que, bajo la premisa de que las personas no están seguros de su propia capacidad, una mayor autoestima causa un mayor esfuerzo y ganancias (Benabou y Tirole, 2002).

Esto se aplica a ser promovido en el trabajo y al mando de un salario más alto en su posición actual. Si tiene baja autoestima, probablemente no arriesgará el rechazo al pedir más dinero porque las posibilidades son escasas de que aquellos que no se consideren muy valiosos en sus trabajos tendrán la confianza suficiente para impulsar un gran aumento o un salario inicial alto.

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Por agradable que sea el pensamiento, no puede esperar que una corporación se centre en ganar y ahorro dinero para ofrecerle inmediatamente la cantidad que creen que vale. Si aprende a desarrollar confianza en sí mismo, puede volverse lo suficientemente valiente como para pedirlo usted mismo.

El desarrollo personal en el lugar de trabajo y más allá, la retroalimentación positiva y la crítica constructiva son todos ingredientes para mejorar la autoestima. Todos te ayudan a convertirte en la persona que quieres ser. Crees en ti mismo y en tus habilidades y puedes lograr un crecimiento personal.

Una nota rápida sobre la autoestima financiera: cuando se valora financieramente, intente separar tu autoestima del dinero. Para hacer esto, encuentre valor fuera de su dinero y comprenda que vale mucho más de lo que se refleja en su cuenta bancaria.

Luego debe continuar construyendo su educación financiera y asegurarse de que pertenece a un espacio de construcción de riqueza. Aproveche al máximo todas las oportunidades que conducen a un cambio positivo, y su valor personal se disparará.

3. Subvaluarte a ti mismo te cuesta personalmente

¿Le ha costado personalmente la baja autoestima?

La baja autoestima también tiene un efecto desastroso en usted personalmente, específicamente con respecto a su vida social. En el artículo Cómo tu autoestima afecta las relaciones La autora Suzanne Phillips explica, Los colores de autoestima no solo la percepción de una persona de sí mismo, sino que afecta las expectativas de la pareja y el tenor de la relación.

Las personas con baja autoestima buscan constantes, que bordean los niveles irritantes de seguridad de sus parejas. Eso lleva a inseguridades y resentimiento, y lo último algo tan complejo como un relación humana Needs es un miembro que duda del compromiso del otro porque no creen que valga la pena estar en primer lugar.

Cuestionar el compromiso de la pareja causa tensión en la relación e incluso puede disminuir el sentido de autoestima de la otra pareja. Eso no es bueno para nadie.

Si traduce los consejos de Goldsmith anteriores sobre cómo generar confianza en sí mismo a su vida personal, también se sorprenderá de la rapidez con que algunas relaciones tóxicas pueden cambiar para mejor.

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4. Subvaluarte a ti mismo cuesta mentalmente

Uno de los mayores impactos de la autoestima es en la salud mental de las personas. Depresión, ansiedad, inflexibilidad, comportamientos adictivos y más problemas son síntomas comunes de baja autoestima y le impiden ser tan fuerte como puedas ser . No ve su verdadero valor, sino que concéntrese en su debilidad.

La depresión es una prisión donde usted es el prisionero que sufre y el cruel carcelero.

Dorothy Rowe, Más allá del miedo

Existe tanta investigación para apoyar las consecuencias negativas de no valorarte que existe una forma completa de tratamiento para ayudarte a mejorar tu opinión sobre ti mismo. Terapia cognitiva-conductual (CBT) examina las relaciones entre pensamientos, sentimientos y comportamientos.

Muchos médicos y clínicas requieren que se someta a TCC antes de recetarle antidepresivos, sabiendo que el primer paso para la curación es aprender a desarrollar confianza en sí mismo y pensar de manera más positiva sobre usted. Eso mejorará su salud mental y, a partir de ahí, mejorará casi todos los demás aspectos de su vida.

5. Te cuesta físicamente

Cuando estás en ti mismo, incluso puedes sufrir síntomas físicos. La depresión de la baja autoestima hará que no te cuides.

Si come comida reconfortante para cada comida, Probablemente no se sienta cómodo a largo plazo. Si cada día es un domingo perezoso, te sentirás menos rejuvenecido cada mañana.

Una razón menos obvia para sentirse peor es que su mala salud mental también puede hacer que se sienta físicamente débil. El dolor de las articulaciones crónicas, el dolor de las extremidades, el dolor de espalda, los problemas gastrointestinales, el cansancio, las alteraciones del sueño y más tipos de incomodidad están estrechamente vinculados con la depresión, incluido el tipo de depresión resultante de tener una baja opinión de usted mismo.

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También puede decir que su lenguaje corporal afecta su mente. Así que haz un esfuerzo para tener una buena postura y comenzar a pensar y parecer más seguro. Si toma los pasos correctos y aprende a desarrollar la confianza en sí mismo con éxito, comenzará a pensar más muy bien de sí mismo y sentirse mejor.

6. Subvaluarte te costos emocionalmente

Tan importante como cualquier otra categoría en esta lista, y ellos son Importante, al final, la mayoría de nosotros solo queremos ser felices. Ese suele ser el objetivo final; Si no es así, probablemente debería serlo.

La subvaloración afecta drásticamente su estado de ánimo y es una causa de dolor inútil. Incluso si tu Cree que no vale nada (¡y no deberías!), Aceptando eso no te traerá satisfacción.

Cómo desarrollar la confianza en sí mismo

Ahora que sabemos lo peligroso que puede ser infravalorar nosotros mismos, veamos el poder del diálogo interno positivo y la importancia de desarrollar confianza en sí mismos.

Mira los logros pasados

La construcción de la confianza en uno mismo comienza con la vista de sus logros pasados. Es fácil desarrollar baja autoestima si crees que no has logrado nada que valga la pena o de valor. Este tipo de diálogo interno negativo es un problema de confianza en sí mismo en el que debe trabajar para que pueda avanzar.

Haga una lista de todo lo que ha logrado en la vida y todo lo que está orgulloso. Mantenga la lista cerca de usted, para que pueda consultarla cuando se encuentre con problemas de autoestima bajos. Puede recordarle que ha logrado cosas de las que debería estar orgulloso.

Lista de lo que haces bien

Ahora, echemos un vistazo más de cerca a sus talentos y fortalezas. Esta es una buena manera de reconocer en qué eres bueno y generar confianza en tus habilidades. Puede encontrar valor basado en sus experiencias y satisfacción.

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Las afirmaciones positivas pueden motivarlo y ayudarlo a cambiar los patrones de pensamiento negativos en los que participe. Una vez que cambia su pensamiento negativo en algo más positivo, hace que sea más difícil para cada pensamiento negativo.

Establecer objetivos realistas

Para desarrollar la confianza en sí mismo y aprender a valorarte, asegúrate de establecer solo objetivos realistas que se puedan alcanzar. Estos no tienen que ser objetivos elevados. Comience con un pequeño objetivo con logros más pequeños.

La importancia de la confianza en uno mismo y el valor

Ahora que sabe cómo valorarse y comenzar a acumularse desde la baja confianza en sí mismo, veamos por qué estos pasos son importantes.

Serás más feliz

Las personas seguras tienden a ser más felices que otras. Tienen una alta autoestima y sentido de valor, están más satisfechos y viven con una mentalidad positiva.

Convéngate de ser feliz, incluso si eso significa fibra de ti mismo. Sepa lo que necesita dejar ir.

Si realmente desea mejorar y tener éxito en todos los sentidos mencionados anteriormente, las lecciones de la TCC son un excelente punto de partida para usted y su camino único de construir confianza en sí mismo. Usa lo que te atraiga desde donde estás ahora a donde debería ser.

La investigación ha demostrado que la autoestima positiva está vinculada al bienestar mental y la felicidad. Sin una autoestima positiva, su salud mental puede verse afectada y puede estar ansioso o deprimido. La autoaceptación te ayuda a controlar tus emociones. Sin ella, se centrará más en el diálogo interno negativo, lo que puede dar como resultado emociones negativas.

Ya hemos cubierto cómo el bajo valor y la autoestima pueden manifestarse físicamente. Y según Psicología positiva y research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems y poor physical health.

Encontrarás un mayor éxito

Con una autoconseña positiva y un alto nivel de autoconfianza, encontrará un mayor éxito en la vida. El éxito puede hacerte aún más seguro. Con una mentalidad positiva, puedes creer que puedes tener éxito y trabajar duro para llegar allí.

Aprender verdaderamente a generar confianza en sí mismo no es una tarea fácil. Pero el simple hecho de que admite que puede estar subestimándose a diario es el lugar correcto para comenzar.

Una vez que reconozca exactamente cómo y en qué partes de su vida se está subestimando, cambiar su vida para mejor utilizando algunos de los consejos y recursos que hemos proporcionado será un objetivo a su alcance.

Con la realización del propio potencial y la confianza en sí misma en su capacidad, uno puede construir un mundo mejor.

Dalai Lama