Siempre debemos ser conscientes de los tipos de adversidad que podríamos enfrentar en nuestras vidas y comprender las herramientas y técnicas que pueden usarse para superarlas.
La adversidad viene en muchas formas diferentes. Aquí hay seis tipos de adversidad que puede enfrentar y lo que puede hacer para salir del otro lado.
¿Qué es la adversidad?
La adversidad se define típicamente como un evento o circunstancia desafortunado. Es una dificultad, obstáculo o desafío que afecta significativamente nuestra vida. Son dificultades o desgracia.
Ejemplos de adversidad incluyen autopción, lesiones físicas o enfermedades. La adversidad también se puede definir como Mischancia, desgracia y accidente. Y cuando se enfrenta a una crisis, puede ser difícil para muchas personas imaginar que lo que están experimentando eventualmente conducirá a un crecimiento personal de algún tipo. Sin embargo, aquí es donde entra la resiliencia.
Tener resiliencia ante la adversidad significa poder recuperarse, crecer y aprender de los desafíos presentados. Incluso la adversidad pasada puede ayudarlo a perseverar sobre el estrés actual en su vida.
La adversidad presenta a un hombre para sí mismo. - Albert Einstein
1. Adversidad física
Una discapacidad física es el ejemplo más obvio de adversidad física. El mariscal de campo que se rompe la columna durante un partido de fútbol y de repente está atrapado en una silla de ruedas enfrenta muchos desafíos nuevos y un cambio drástico sobre cómo vive su vida.
Hay tipos menos drásticos pero similarmente problemáticos de adversidad física. Las desventajas como el dolor crónico, la fatiga y la obesidad obligan a las personas a luchar para lograr un sentido de normalidad en sus vidas.
Ya sea que no puedan ejercer cómo quieren, tienen que monitorear con más cuidado su salud o tener que lidiar con otras limitaciones que la mayoría de nosotros nunca sabrá, aquellos con algún tipo de adversidad física enfrentan barreras que no se superan fácilmente.
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Si te rompes el brazo, le resultará más difícil vestirse por la mañana. Debe desarrollar nuevas habilidades que muestren resiliencia y flexibilidad para ayudarlo a superar sus adversidades físicas.
¿Qué puede hacer las personas para manejar sus situaciones específicas que no sean buscar curas mágicas? Hay muchas opciones para hacer frente a limitaciones físicas, grandes y pequeño.
Primero se debe poner una prioridad para llegar a un acuerdo con su condición. Acepte que es parte de su vida (al menos por ahora) y que enfrentará las luchas que la mayoría de los demás no. No te obsesiones con cómo no es justo. Más bien, aprenda a vivir con adversidad sin sentirse amargado por eso.
En esa misma nota, debe cuidarse constantemente. Debe tomar los pasos que pueda tomar para administrar su salud, física y de otro tipo. Ejercicio regular, una dieta saludable y un pensamiento positivo son todos los componentes necesarios para hacerlo bien. Si necesita ayuda para pensar pensamientos positivos, lea algunos Dichos positivos Para levantar tu estado de ánimo.
Si eso todavía no es suficiente, busque grupos de apoyo social formados por personas que pasen por circunstancias similares. Hay servicios de organizaciones como La Asociación Americana de Dolor crónico Para ayudarlo a encontrar una comunidad de personas que puedan relacionarse con cómo se siente.
No puedes ser valiente si solo te han pasado cosas maravillosas. - Mary Tyler Moore
2. Adversidad mental
Al igual que una discapacidad física podría limitarlo, también puede un problema mental.
Ser tratado adecuadamente por psiquiatras y psicólogos es crucial para manejar su salud mental, pero hay pasos que debe tomar más allá de ir al médico. Si se trata de la angustia mental, las rutinas son su amigo. Ponte en un patrón de despertar, hacer ejercicio y especialmente tomar tu medicamento en el mismo momento del día.
Otro aspecto clave del manejo de los problemas de salud mental y mejorar la fuerza mental es Nunca te rindas Sobre la idea de mejorar. Las cosas pueden ser difíciles por un tiempo, a veces bastante tiempo, pero siempre hay algo nuevo que puede tratar de mejorar su bienestar.
Si algo deja de ser tan efectivo, vuelva al pozo para encontrar algo que haga el truco. Sigue buscando, y eventualmente encontrarás santuario.
Con una experiencia de adversidad mental, puede encontrar angustia psicológica, creencias tóxicas, mala salud mental y disminución de la función cognitiva. La adversidad mental incluye cualquier problema mental o enfermedad mental que pueda limitar las habilidades de una persona.
La adversidad infantil o la adversidad temprana pueden llevarlo a desarrollar psicopatología al principio de la vida. Esto puede conducir a un comportamiento disruptivo que luego se manifiesta en una personalidad antisocial.
Si te encuentras en una mala situación enfrentando una gran adversidad, desgracia y tiempos desafiantes, encuentras tu sentido del humor, prepárate mentalmente y hace las paces con la situación.
Para obtener ayuda para liberar sistemas de creencias tóxicas, ver también nuestro 7 creencias tóxicas para liberar para bien y find out where to start.
La adversidad es la madre del progreso. - Mahatma Ghandi
3. Adversidad emocional
La mayoría de nosotros necesitamos desesperadamente aprender a tener nuestros sentimientos sin dejar que nos superen. La madurez emocional proviene de la experiencia y un estado mental efectivo. Aquellos que no tienen esa madurez enfrentan más dificultades en la vida.
Un problema muy común y muy humano es que las personas subestimarse a sí mismos . Esas personas necesitan aprender a mejorar su autoestima.
Otra emoción que puede abrumarnos es ira. Las escuelas no te enseñan cómo perdonar, incluso si deberían. Tienes que resolver eso por ti mismo o Encuentra orientación en otro lugar .
Cada emoción, no importa cuán feroz, pueda ser domesticado. Aprenda a domar el suyo a través de los recursos disponibles ( Este artículo de Huffington Post es genial) y vigilarlos atentos en caso de que estallen.
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Algunos desafíos de adversidad emocional que uno podría enfrentar incluyen depresión, fobias, alimentación emocional, terquedad, hipersensibilidad y aislamiento. También puede experimentar ataques de pánico y agresión.
Cuando alcance la madurez emocional, tendrá un estado mental más productivo a medida que enfrenta dificultades en la vida.
Para superar la adversidad emocional, debe desarrollar su autoestima y no dejar que su ira, tristeza o ninguna emoción negativa en una situación conduzca a problemas que puedan afectar su vida diaria. No dejes que las emociones negativas te controlen.
Al igual que con la mariposa, la adversidad es necesaria para construir carácter en las personas. - Joseph B. Wirthlin
4. Adversidad social
Cómo interactuamos con las personas es primordial para nuestro éxito. La vida es terriblemente sola sin amigos a tu lado. No puedes obtener una promoción en el trabajo si tu jefe no disfruta estar a tu alrededor.
Eso significa que cualquiera que no tenga ciertas habilidades sociales está en una gran desventaja. Las personas que son incómodas (como las que caen en algún lugar del espectro autista) enfrentan obstáculos importantes y, a veces, insuperables para tener éxito en su vida personal o profesional.
Adversidad social es a menudo el resultado de una creciente de crianza pobre, delitos violentos y pares delincuentes. Estos factores de riesgo pueden conducir en última instancia a que una persona desarrolle un comportamiento antisocial.
¿Qué puede hacer las personas para manejar problemas sociales y este tipo de experiencia en adversidad? Hay cosas creativas y sorprendentes que puedes hacer cuando estás solo .
Del mismo modo, hay programas y libros de autoayuda que lo ayudarán a mejorar su juego social. Cualquiera puede beneficiarse de un pequeño estudio y práctica para mejorar sus habilidades de personas.
La flor que florece en la adversidad es la más rara y hermosa de todas. - Walt Disney
5. Adversidad espiritual
La fe en algún tipo de poder superior es generalmente una ventaja en la vida. Ese poder superior ni siquiera tiene que ser un Dios, aunque, para muchas personas, lo es. Las personas que creen fuertemente en el espíritu humano, el poder de la comunidad o algo igualmente importante a menudo alcanzarán un sentido de paz que muchos otros no.
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Si no tienes eso, encuéntralo. Enriquecerte abrazando algo que crees que importa. Si ya tienes algún tipo de fe pero siente que se desliza, regresa al núcleo de por qué Pones tu fe en eso.
A veces, la adversidad es lo que debe enfrentar para tener éxito. - Zig Ziglar
6. Adversidad financiera
Uno de los tipos de adversidad más obvios es cuando no tiene el dinero para pagar un determinado estilo de vida. No hay una forma rápida de ir de trapos a riquezas, pero hay pasos que puede seguir para mejorar su bienestar financiero.
Aprender nuevas habilidades no tiene que costar una fortuna. A menudo puede hacer más de una escuela de comercio que una universidad.
Además, ¡hay muchas maneras de aprender nuevas habilidades! La escuela nocturna en una universidad comunitaria es bastante asequible. Si realiza una pequeña inversión y pasa unas horas a la semana aprendiendo, puede dirigir una trayectoria profesional completamente nueva.
También hay formas efectivas de establecer un presupuesto. Hemos recomendado MINT antes de su versatilidad, facilidad de uso y capacidad para rastrear sus hábitos de gasto. Pero realmente, cualquier tipo de plan de presupuesto puede darle un largo camino.
No es fácil. Nadie dice que lo sea. Pero, si tiene la fuerza de voluntad y la fortaleza mental, puede ir más allá de sus medios actuales.
Superar la adversidad
Para superar la adversidad, debe generar resiliencia. La vida es el antagonista, y debe encontrar las herramientas adecuadas para superar los desafíos y las dificultades para continuar hacia el éxito y el crecimiento personal.
Esto también a menudo se conoce como el Cociente de adversidad . Esta es la capacidad de una persona para enfrentar situaciones, desafíos y obstáculos en la vida. De acuerdo a Paul G. Stoltz , El originador del cociente de adversidad (AQ) y el experto líder, alguien con un cociente de adversidad puede enfrentar efectivamente estos obstáculos y aprovechar al máximo las oportunidades.
Aquí hay algunas estrategias para superar la adversidad:
Siempre estar preparado
Para superar la adversidad, debe entrenar su mente para que sea más resistente. Para hacer esto, desarrollar la fuerza interior y tener más mentalidad de crecimiento. Si tiene creencias limitantes que lo detienen, determine cuáles son y luego encuentre un sistema de apoyo social. Estos son ejemplos de cómo puede estar más preparado para lidiar con la adversidad y facilitar las cosas.
Abrazar la positividad
Tener una mentalidad positiva puede ayudarlo a superar la adversidad. Cuando se enfrente a un desafío, da un paso atrás y replantea la situación y gira en una luz más positiva. Si hay una emoción negativa o un diálogo interno negativo, reemplácelo con positividad.
Disciplina de práctica
La disciplina puede ayudar a superar la adversidad, especialmente cuando su vida está fuera de control. Los hábitos positivos como una rutina diaria, ejercicio y meditación pueden ayudar con esto mientras preparan su mente para la adversidad.
Mantente enfocado
El enfoque es importante en la vida. Mantenga sus ojos en el premio, el panorama general. Necesitas tener una pasión y una razón para vivir, un propósito para tu vida. Manténgase enfocado en objetivos alcanzables y realistas y continúe tomando medidas para alcanzar esos objetivos.
Mejorar las habilidades
Piense en lo que han hecho algunas de las personas más exitosas y las personas resilientes. La mayoría de las veces, encontrarás que mejoran continuamente sus habilidades y talento en la búsqueda de mejoras.
Mire sus habilidades, encuentre sus deficiencias y trabaje para mejorarlas, incluso en tiempos más difíciles. Por ejemplo, si enfrenta la adversidad financiera, aumente su conocimiento de las finanzas y la gestión.
Aprende de los demás
Superar la adversidad también significa aprender de los demás. Piense en aquellos que admira y pregúnteles cómo llegaron a donde están. Pueden ofrecer sus propios ejemplos de superación de adversidad.
Para obtener más inspiración y la motivación para continuar, busque citas inspiradoras Puede publicar como un recordatorio diario sobre ser más proactivo durante las circunstancias difíciles.
A veces, su adversidad será demasiado complicada para que una categoría contenga. Los síntomas físicos pueden acompañar un problema de salud mental. A veces tiene problemas financieros específicamente debido a su dificultad para socializar/establecer contactos.
Incluso si su adversidad es multidpapia, mire las sugerencias dadas en este artículo y vea cómo pueden aplicarse a su situación. Recuerde que hay mucho cruce entre las estrategias para luchar contra diferentes luchas.
Mezclarlos y combinarlos hasta que encuentre una manera de enfrentar y superar los desafíos que lo detienen del éxito y encuentran su fuerza interior.
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Ponerse en marcha
A veces, su adversidad será demasiado complicada para que una categoría contenga. Los síntomas físicos pueden acompañar un problema de salud mental. A veces tiene problemas financieros específicamente debido a su dificultad para socializar/establecer contactos.
Incluso si su adversidad es multidpapia, mire las sugerencias dadas en este artículo y vea cómo pueden aplicarse a su situación. Tenga en cuenta que hay mucho cruce entre las estrategias para luchar contra diferentes luchas. Mezclarlos y combinarlos hasta que encuentre una manera de enfrentar y superar los desafíos que lo detienen del éxito.
